İzometrik egzersizlerle kıpırdamadan zayıfla!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
1PLANK WITH GLUTE SOUEEZE
Yere yüzüstü uzanıp dirseklerini yere koy, bacaklarını da arkaya doğru uzat. Vücudun başından topuklara kadar düz bir çizgi oluşturmalı. Karın ve kalça kaslarını iyice sıkıp pozisyonu koru.

DİKKAT
Gövde kaslarını iyice sık. Sanki birazdan biri karnına bir yumruk indirecekmiş gibi hayal et.
51342
YORUMLAR

cidden bu ne yaa

filiz 20.12.2010 13:26:15

biktim her tikladigimda reklam gelmesinden. beni siteden sogutuyo. ne bu yaaa.

joy 15.12.2010 16:10:27
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.