Hollywood starlarının ‘fit’ sırları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
8. DUVARDA YÜRÜME
Dizlerinizi 90 derece kırarak sırtüstü uzanın, ayak parmakları ileri baksın. Avuç içleriniz birbirine bakar ve işaret parmağınız başparmağınıza dokunur pozisyonda kollarınızı yukarı uzatın. Aynı anda başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın.

Sol ayağınızı ve sağ kolunuzu yere doğru indirin; ancak yere koymayın; 10 cm. kadar yerden yukarıda dursunlar. Hızla yön değiştirerek sol bacağınızı ve sağ kolunuzu yukarı kaldırın; sağ bacağınızı ve sol kolunuzu aşağı indirin. Bu bir tur, bunun gibi 12-16 kez tekrarlayın.
63183
YORUMLAR

ohhooo ben bunları hergun yapıyorum bee..haber mi bu şimdi...

emitas 07.01.2010 16:35:58

hollywod starları bu hareketlerlemı uğraşıyorlar acaba ??

nrsn_1907 07.01.2010 09:55:22
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.