Hollywood starlarının ‘fit’ sırları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
7. OTURARAK BACAK SIKIŞTIRMA
Duvara yaslanarak oturun. Dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı yere koyun; bacaklarınızı 15 cm. kadar açın. Karnınızı içeri çekin ve ellerinizi kalçalarınızın yanında yere koyun. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek ayaklarınızı yerden 10 cm. kadar yukarı kaldırın.

Ayaklarınızın yüksekliğini koruyarak bacaklarınızı açabildiğiniz kadar açın. Dizlerinizi birbirine yakınlaştırarak başlangıç pozisyonuna gelin ve bacaklarınızı açıp kapatarak 12-16 kez tekrarlayın.
63173
YORUMLAR

ohhooo ben bunları hergun yapıyorum bee..haber mi bu şimdi...

emitas 07.01.2010 16:35:58

hollywod starları bu hareketlerlemı uğraşıyorlar acaba ??

nrsn_1907 07.01.2010 09:55:22
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.