Hollywood starlarının ‘fit’ sırları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
4. AĞIRLIK ÇEKME
Bacaklarınızı genişçe açın, dik durun, ayak parmakları dışarı baksın. Bir ağırlığı yere ayaklarınızın ortasına koyun. Kollarınızı başınızın üzerinde avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kaldırın. Dizlerinizi kırarak hafifçe çömelirken (diz kapakları dışarı bakacak) kollarınızı yanlardan aşağı indirin ve yerde duran dambılı alın ve başınızın üzerine kaldırın.

Sol bacağınızla yana doğru bir hamle yapın ve hamle yaptığınız sol tarafa doğru ağırlığı indirin. Ortaya gelerek aynı şekilde bu kez sağ bacağınızla sağa hamle yapıp, ağırlığı da sağ tarafınıza indirin. Sağa sola 20 kez tekrarlayın.
63185
YORUMLAR

ohhooo ben bunları hergun yapıyorum bee..haber mi bu şimdi...

emitas 07.01.2010 16:35:58

hollywod starları bu hareketlerlemı uğraşıyorlar acaba ??

nrsn_1907 07.01.2010 09:55:22
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.