Hollywood starlarının ‘fit’ sırları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
2. KOLLARI YANA KALDIRMA
Sağ elinizde bir dambıl tutun ve sol bacağınızla ileri doğru bir hamle yapın. Sağ ayağınızı dışa doğru çevirin ve ön kolu (kolun bilekle dirsek arasındaki kısmı) sağ baldırınıza yerleştirin; avuç içi yukarı bakmalı. Dambılı tutan sağ kolunuzu aşağı doğru uzatın; avuç içi sola bakmalı.

Sağ kolunuzu omuz hizasında yandan yukarı doğru kaldırın. Kolunuzu alçaltıp tekrarlayın. 12-16 kez tekrarladıktan sonra dambılı diğer elinize alarak hareketin simetrisini yapın.
63001
YORUMLAR

ohhooo ben bunları hergun yapıyorum bee..haber mi bu şimdi...

emitas 07.01.2010 16:35:58

hollywod starları bu hareketlerlemı uğraşıyorlar acaba ??

nrsn_1907 07.01.2010 09:55:22
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.