Her durumda zayıf kalın!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
3. Adım: Porsiyon kontrolünü öğren.
Koff, patates ve pilav gibi yiyeceklerden aldığın karbonhidratın toplamda yumruk büyüklüğün kadar olması gerektiğini söylüyor. Örneğin iki metre boyundaki bir basketbol oyuncusu senin ya da benim yediğimden çok daha fazla patates püresi yiyebilir. Aynı şey yağsız proteinler için de geçerlidir: Avuç içinle aynı ebatta ve kalınlıkta (parmakların hariç) olmalıdır.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.