Hangi Vitaminler Yaşlanmaya Karşı Etkili?

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Ne kadar kalsiyuma ihtiyacınız var?

Kalsiyum, düzenli ağırlık egzersizleriyle birlikte kemik erimesinin sizden uzak durmasını sağlar. Az yağlı süt ve süt ürünleri, koyu yeşil sebzeler, kalsiyum yönünden güçlendirilmiş soya ürünleri, tofu, güçlendirilmiş tahıllar en iyi kalsiyum kaynaklarıdır. Peki günde kaç miligram kalsiyuma ihtiyaç duyduğunuzu biliyor musunuz? Kadınların yaşa göre alması gereken günlük kalsiyum miktarı şöyle:

4-8 yaş: 800 mg.
9-13 yaş: 1.300 mg.
14-18 yaş: 1.300 mg.
19-50 yaş: 1.000 mg.
51-70+ yaş: 1.200 mg.
93933
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.