Güvenli spor için öneriler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
KAYAK YAPARKEN...
Forma girin
Kayak öncesi yapacağınız egzersizlerle kaslarınızı güçlendirmek, dengenizi ve eklemlerinizin hareket kabiliyetini artırmak, yaralanmaları kayda değer bir oranda azaltır. Yapılan araştırmalar kış sporlarında yaralanmaların en önemi sebebinin yorgunluk olduğunu ortaya koyuyor. Öncesinde hazırlandığınızda, kar üstündeki dayanıklılığınız artar, dolayısı ile ne kadar fitseniz kar üstünde kaza yapma riskiniz de o kadar düşer. Egzersizlere en az 6 hafta önce başlayın. Haftada 3 gün, birer gün arayla, kayak için gerekli kas gruplarını özel olarak çalıştırarak sizi kayağa hazırlayacak egzersizler yapın. Aralardaki günlerde ise bisiklet, yüzme, tempolu yürüyüş ve koşu gibi egzersizler yapın.

19298
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.