Güvenli spor için öneriler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
YÜZERKEN...
Önce ısının
Yüzmeye başlamadan önce ısınma hareketlerine zaman ayırın. Araştırmalar kaslar soğukken yapılan egzersizlerde yaralanma ihtimalinin çok daha fazla olduğunu gösteriyor. Bunun için 3-5 dakika arasında koşabilir, yürüyebilir, zıplama egzersizleri yapabilirsiniz. Isınmanın sonrasında da esneme hareketleri yapmakta fayda var.

Yalnız antrenman yapmayın
Bomboş bir havuzda yüzmek pek de güvenli olmayabilir. Ne kadar iyi bir yüzücü olursanız olun, olası bir kramp ya da tansiyon probleminde sesinizi duyup size yardım edecek bir başkasının olması akıllıca bir güvenlik önlemidir.

19139
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.