Güvenli spor için öneriler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
KOŞARKEN...
Ayaklarınızı koruyun
Koşarken ayaklarınıza binen yük 2-3 kat artar. Ayağa gelen şoku maksimum derecede absorbe edecek profesyonel bir çift koşu ayakkabısı ile hem ayakların fizyolojisini koruyabilir, yaralanmaları engelleyebilir, hem de performansınızı artırabilirsiniz. İyi bir koşu ayakkabısı, uç kısımdan esneyerek koşu sırasında ayak parmaklarının bükülmesine izin vermelidir.

Dolayısıyla koşu ayakkabısı alırken, ayakkabının ortadan değil, uç kısımdan esnemesine dikkat edin. Koşarken topuğun dönmesini engellemek için, ayakkabının topuğu arkadan desteklemesi de önemlidir. Ayrıca ayakkabının taban sertliğine de dikkat etmek gerekiyor. Profesyonel koşu ayakkabıları farklı kilolardaki koşuculara uygun taban sertliklerinde üretiliyor.

Arabalarla yarışmayın
Eğer bir kavşakta bir araçla karşılaşırsanız durun ve önce onun geçmesini bekleyin. Unutmayın, onlar her durumda sizden daha hızlıdırlar!
19171
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.