Gündelik Egzersizlerle Forma Girin!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Arabada

Arabadayken de hareketsiz kalmayın. Kasık kemiğinizi eğmek için, karın kaslarınızı kullanarak leğen kemiğinizi hareket ettirin. Ardından aynı hareketi ters yönde, bu defa kuyruk kemiğini eğmek için yapın. Bacak yan kaslarınızı kullanarak kalçalarınızı hareket ettirin. Tüm egzersizlerde yaptığınız hareketi 3 saniye koruyun.
27198
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.