Gündelik Egzersizlerle Forma Girin!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
-COG noktanızı her zaman topuklarınız üzerinde tutun (COG, vücut ağırlığımızın orta noktasıdır karnımızın merkezinde, göbeğin 2.5 cm kadar aşağısındadır).

-Sırt ve bel ağrılarını engellemek için işlerinizi her zaman bel hizasında yapın – daha alçakta ya da yüksekte değil. Öne doğru gereksiz eğilmeyi engellemek için uzun aletler kullanabilirsiniz. Bir yere uzanmanız gerektiğinde sırtınızı zorlamak yerine, bir eşyanın üzerine çıkın.

-Bir sandalye ya da tezgah üzerinde dengeli bir şekilde oturmadığınız sürece asla belinizden eğilmeyin.
27715
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.