Gündelik Egzersizlerle Forma Girin!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
-COG noktanızı her zaman topuklarınız üzerinde tutun (COG, vücut ağırlığımızın orta noktasıdır karnımızın merkezinde, göbeğin 2.5 cm kadar aşağısındadır).

-Sırt ve bel ağrılarını engellemek için işlerinizi her zaman bel hizasında yapın – daha alçakta ya da yüksekte değil. Öne doğru gereksiz eğilmeyi engellemek için uzun aletler kullanabilirsiniz. Bir yere uzanmanız gerektiğinde sırtınızı zorlamak yerine, bir eşyanın üzerine çıkın.

-Bir sandalye ya da tezgah üzerinde dengeli bir şekilde oturmadığınız sürece asla belinizden eğilmeyin.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.