Giysinizle mükemmel görünmenizi sağlayacak egzersi
.
BEDENİ SARAN ELBİSELER (Ayakkabılarınızı kapın ve kendinizi dışarı atın!)
Sımsıkı bir elbise midenize büyük baskı uygulayabilir, tabi baskıya maruz kalacak bir göbeğiniz varsa. Üzerinizde süzülecek uzun dar bir gelinliğin güzel durması için karnınıza kramplar sokan bir korse giymeniz gerekebilir. Zahmetsizce bu arzunuzu gerçekleştirmek için düzenli olarak koşu yapmaya çalışın. Bir saat boyunca yavaş ve hızlı koşmak arasında bir döngü oluşturarak vücudunuzu şaşırtıp daha fazla kalori yakabilirsiniz. Fitness eğitmeni Dan Roberts, iki dakikadan sonra bir dakika boyunca hızlıca koşmanızı öneriyor. Böylece yapacağınız birçok egzersize göre daha fazla enerji harcayacağınızı, daha kısa sürede fit bir vücuda kavuşacağınızı söylüyor. Çünkü bu egzersiz sırasında metabolizmanız oldukça hızlı çalışacaktır. Uzun süredir spor yapmadıysanız haftada iki kere olmak üzere kendinize yeni bir düzen oluşturabilirsiniz. Bu yaptığınız sporun bir devamı olacaksa haftada dört gün uygulamanız daha etkili olacaktır.
DERİN YAKALAR (Ev işi yapın!)
Boynunuzdan göğsünüze inen bir yakanın güzel durması için ev işi yapmanız gerekeceği hiç aklınıza gelmiş miydi? Araştırmalar gösteriyor ki haftalık temizlik yaparak bir yılda yaklaşık 50 bin kalori yakabiliyorsunuz. Bu harika bir sonuç! Öyleyse annenizi şaşırtma zamanı geldi. Bugünden harekete geçin, kollarınızı sıvayın ve bulaşıkları yıkayın ya da camları silin. Bu işler göğüslerini sıkılaştırmak isteyen gelinler için harika birer egzersiz olabilir. Diğer bir tavsiye ise daha eğlenceli. "Omuzlarınızın arasında bir kağıt para sıkıştırdığınızı hayal edin ve başınızın üzerinde bir kitap varmış ve onu düşürmeyecekmişsiniz gibi dik durmaya çalışın. Bu adımı geçtikten sonra emin adımlarla yürümeye başlayabilirsiniz," diyor Dan Roberts. Bunu her gün, aklınıza geldiği an yapın. Zamanla vücudunuz bu duruşa alışacak ve siz istemeseniz de her zaman kendinden emin ve dik duran bir bedeniniz olacak.
BELDEN DOKUMLU (Hulahop çevirmeye çalışın!)
Belki de en son çocukken almıştınız hola-hopu elinize. Şimdi okul günlerine dönmeye ne dersiniz? Jessica Rabbit gibi bir bele sahip olacağınızı düşünün ve holahopu çevirmeye başlayın. Seksi kalçalara ve incecik bir bele sahip olmak istiyorsanız yeteneğinizi geliştirin. Tabii akrobatik hareketler yapmanızı beklemiyoruz. Ancak çocukluğunuzu hatırlayarak pes etmeden bu halkayı döndürmeye bakın. Sizi teşvik edecek güzel bir sebep söyleyelim mi? Yalnızca on dakikada 85 kalori yakmak gibi... Bir ay boyunca yapmaya devam edin. Bir süre sonra sıkılsanız da vazgeçmeyin. Bu esnada müzik dinleyerek ya da televizyon izleyerek kafanızı eğlenebileceğiniz farklı şeylerle oyalayın. Bir ay sonunda belinizdeki incelmeyi fark edeceksiniz.
STRAPLEZ ELBİSE (Tricep yapın!)
Mükemmel omuzlar her zaman straplez bir elbiseyle sergilenmeyi hak ediyor. Ancak omuzlarınız sönük ve kollarınız çelimsiz ise gelinliğinize gölge düşürmemek için çalışmalara tricep ile başlayın. Bu şekilde kollarınızın arkası ve omuzlarınızı çalıştıracaksınız. Egzersizlerin sonunda daha seksi duracağınızı da hatırlatmak isteriz. Bacaklarınızı omuz hizasında acın ve iki elinize de dambıl alın. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde olsun. Ağırlığı omzunuza kadar yavaşça kaldırın ve tekrar aşağı indirin. On kez tekrar edin. Başka bir alternatif de ellerinizi pilates topu ya da bir sandalyenin üzerine koyun ve sınav pozisyonuna geçin. Dirseklerinizi kırarak gövdenizi topa (sandalyeye) doğru yaklaştırın. Bunu Yaparken kollarınızı kapalı tutun.
KISA ETEKLER (Yürüyüşe çıkın!)
Uzun eteklerin bacaklarınıza dolanmasına tahammül edemeyecek kadar rahatınıza düşkün ve modayı takip eden biriyseniz gelinlik modelinizi bir kez daha gözden geçirin. Kalın bacaklar mı? Bunu sorun olarak görmeyin bile. Eşofman, spor ayakkabı ve berenizi alıp yürümeye başlayın. Nereye olursa... Tabii tempoyu düşürmeyin. Böylece yalnızca bacaklarınızı inceltmekle kal¬mayacak, topraktan aldığınız enerji ile üzerinizdeki stresi de azaltacaksınız. Ayrıca spor yapmayı zorunluluk olarak görmekten vazgeçin. O gün yürüyüş yapamadıysanız kendinizi kötü de hissetmeyin. On dakika yürümek bile 35 kaloriden kurtulmanızı sağlayacaktır. Çalıştığınız günlerde, öğlen yemeğine yürümenizi ya da kısa mesafelerde araç kullanmamanızı tavsiye ederiz. Tüm gün masa basına kitlenen bedeniniz bu hareketleri çok sevecek. Hayatınızda yapacağınız küçük değişimlerle büyük sonuçlar doğurabilirsiniz.
DENİZKIZI GİBİ OLMAK (Dans edin!)
Kıvrımlı hatlara sahip harika bir vücudunuz varsa bu denizkızı elbisesini seçmemek için hiçbir sebebiniz yok demektir. Bu gelinliği taşımak için biraz daha zamana ihtiyacı olanları ise dansa davet ediyoruz. Şimdi eğlence zamanı! Dans etmek; kalçanızı şekillendirmek ve sıkılaştırmak için en güzel ve en eğlenceli egzersiz! Üstelik birçok egzersizden daha etkili olduğunu da söylüyor Dan Roberts. Hem kafanızı dağıtıp stresten kaçın hem de kilolara elveda deyin. Daha fazla kilo vermek ya da daha çok eğlenmek isterseniz müziğin sesi hep acık kalsın! Bu gelinliğin içinde zarif ve asil bir görünüş kazanacağınız kesin.