Fit kalmak için 7 dakikanız var mı?

Güncellenme tarihi: 31.10.2016
Pike Walk / Pushup Combo
Alt ve üst gövde çalışıyor.


Bacaklarını bitiştirip kollarını gövdenin iki yanına koy (a). Eğilirken dizlerin hafifçe bükülebilir. Avuçlarını ya da parmak uçlarını yere değdir (b). Ellerini ilerleterek plank pozisyonuna geç ve bir şınav çek (c). Beş ya da altı kez şınav çekecek kadar devam et.

Dikkat! Boynun omurganla aynı hızda olmalı.
199686
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.