Fit kalmak için 7 dakikanız var mı?

Güncellenme tarihi: 31.10.2016
Mountain Climbers
Alt ve üst gövdeyi çalıştırıyor.


Plank pozisyonuna geçip bacaklarını bitiştir. Eller ise omuzların tam altında olmalı (a). Sol dizini kırıp göğsüne doğru yaklaştır (b). Tekrar başlangıca dönüp hareketi sağ bacağınla tekrarla. 20–30 kez uygula.

Dikkat! Hareket esnasında karın kaslarını sık ve sırtını düz tutmaya çalış.
199941
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.