Fark etmeden diyet

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’in hazırladığı “Fark Etmeden Diyet” sayesinde aç kalmadan ve yorulmadan kolaylıkla zayıflayacaksınız!Fotohaberimizde Selahattin Dönmez’in sizin için hazırladığı diyet programını bulabilirsiniz. Bu diyeti yaparken günde en az 8 – 10 bardak su içmeyi ve siyah çay yerine meyve çaylarını ve yeşil çayı tercih etmeyi unutmayın!

Kahvaltı1 yemek kaşığı lor peyniri, 2 tatlı kaşığı reçel veya marmelat, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış(isteğe bağlı) meyve suyu, bol miktarda dilimlenmiş domatesAra1 avuç siyah çekirdekli kuru üzümÖğle1 küçük kase zeytinyağlı kereviz yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az miktarda yağ eklenmiş nar ekşilim salataAra1 bardak light kefirAkşam1 küçük boy lüfer veya levrek fileto, 1 kase fırınlasnmış patates, domates ve kuru soğan dilimleri ile az yağlı, bol roka salatasıAra2 orta boy veya 4 küçük boy taze mevsim meyvesi

Kahvaltı1 dilim az yağlı peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tatlı kaşığı tahin – pekmez karışımı, bol miktarda dilim salatalıkAra1 orta boy veya 2 küçük boy yaze mevsim meyvesiÖğle1 küçük kase tavuk veya hindi sote, 1 dilim tam buğday ekmeği ve az yağlı salataAra1 orta boy taze mevsim meyvesiAkşam4 adet fırınlanmış ev yapımı baharatlı köfte, 1 kase cacık, 1 dilim tam buğday ejmeği, az yağlı salataAra1 adet orta boy meyve

Kahvaltı1 kase az yağlı süt, 7 – 8 yemek kaşığı kuru meyveli, tam buğdaydan yapılmış kahvaltılık tahıl gevreği(1 yemek kaşığı fındık, 1 yemek kaşığı badem ve 1 yemek kaşığı kaju fıstık ile hazırlanmalı)Ara4 – 5 adet tercih edilen kuru meyveÖğle2 adet zeytinyağlı veya etli dolma, 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, bol taze nane, maydanoz ve dereoyu karışımıAra1 dilim cevizli kek veya 3 adet ev yapımı kurabiyeAkşam1 küçük kase zeytinyağlı veya etli taze fasulye yemeği, 1 dilin tam buğday ekmeği, az yağlı salataAra1 adet orta boy taze meyve

Kahvaltı1 adet simit ve 2 dilim kaşar peyniriAra1 adet orta boy taze meyveÖğle2 yumurtalıımenemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salataAra1 bardak ayranAkşam1 kase çorba, 2 adet kuzu pirzola, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salataAra1 çay bardağı fındık, badem ve tuzsuz yer fıstığı karışımı çerez, 1 adet orta boy taze meyve

Kahvaltı Bir bardak az yağlı süt, 1 tatlı kaşığı bal, 1 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol miktarda domates – salatalıkAra1 adet orta boy taze meyveÖğle1 küçük porsiyon semizotu yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salataAra1 cevizli sucuğun yarısıAkşam1 küçük parça, ıazgarada ya da fırında pişirilmiş tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salataAra1 adet orta boy taze meyve

Kahvaltı ve öğle yerine geç kahvaltı1 yumurtalı omlet, 1 dilim peynir, 7- 8 adet zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, ince 1 dilim peynirli börek, 1 kase mevsim meyvelerinden yapılmış salataİkindi1 bardak az yağlı sütAkşam4 – 5 adet ızgara köfte, 4 yemek kaşığı bulgur veya pirinç pilavı, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salataAra1 adet orta boy taze meyve

Kahvaltı ve öğle yerine geç kahvaltı2 dilim peynir,1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet hindi sos, 1 dilim fıstıklı tahin helvası veya 1 tatlı kaşığı çikolata ezmesi, 1 kase mevsim meyvelerinden yapılmış salata, bol miktarda domates ve salatalıkİkindi1 adet orta boy taze meyveAkşam1 küçük porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salataAra1 bardak az yağlı süt, 4 adet kuru meyve