Fark etmeden diyet

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Çarşamba

Kahvaltı
1 kase az yağlı süt, 7 – 8 yemek kaşığı kuru meyveli, tam buğdaydan yapılmış kahvaltılık tahıl gevreği(1 yemek kaşığı fındık, 1 yemek kaşığı badem ve 1 yemek kaşığı kaju fıstık ile hazırlanmalı)

Ara
4 – 5 adet tercih edilen kuru meyve

Öğle
2 adet zeytinyağlı veya etli dolma, 1 kase çorba, 1 kase yoğurt, bol taze nane, maydanoz ve dereoyu karışımı

Ara
1 dilim cevizli kek veya 3 adet ev yapımı kurabiye

Akşam
1 küçük kase zeytinyağlı veya etli taze fasulye yemeği, 1 dilin tam buğday ekmeği, az yağlı salata

Ara
1 adet orta boy taze meyve
59214
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.