Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Dumble Zottman Curl

Bacaklarını kalça genişliğinde açıp her iki dambılı da eline al. Avuçlar ileri bakmalı (a). Dirseklerini kırıp dambılları göğsüne yaklaştırırken üst kollarının pozisyonunu bozma. Dambılları iyice yukarı kaldırınca bileğini döndür. Böylece avuçların ileri bakacak (b). Dambılları yavaşça tekrar indir (c). Başlangıca dösn ve 10-12 kez tekrarla.
55947
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.