Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Plunk With Arm Raise

Şınav pozisyonuna geçip dirseklerini kırarak gövdeni yere yaklaştır. Vücudunun ağırlığı ellerde değil kollarda olmalı. Omurgan ise dümdüz olmalı (a). Karın kaslarını sıkarak sol kolunu ileri uzat (b). Pozisyonu 3 - 10 saniye koru. Başlangıca dönüp bu hareketi diğer kolunla tekrarla.
55957
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.