Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Alternating Dumble Bench Press

Egzersiz bankına sırtüstü; uzanıp her iki eline dambıl al. Dambıllar göğsünün tam üstünde olmalı ve avuçlar birbirine bakmalı (a). Sol elindeki dambılı vücudunun yanına yaklaştır (b). Pozisyonu bir süre koruyup dambılı tekrar göğsüne yaklaştır. Ardından da sağ dambılı yere indir. Sağ ve sol dambılı, bu şekilde 10 - 12 kez indirip yükselt.
56217
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.