Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Dumble Thruster

İki eline bir çift dambıl alıp dirsekleri kirve bacaklarını kalça genişliğinde aç (a). Dizlerini kırıp kalçan yere paralel olacak şekilde yaklaştır (b). Kalkarken dambılları da yukarı kaldır (c). Tekrar çömelirken ağırlıkları omuz hizasına getir. 10-12 kez tekrarla.
56197
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.