Eyvah, bikinimin içine sığamıyorum!

Güncellenme tarihi:
Dumble Thruster

İki eline bir çift dambıl alıp dirsekleri kirve bacaklarını kalça genişliğinde aç (a). Dizlerini kırıp kalçan yere paralel olacak şekilde yaklaştır (b). Kalkarken dambılları da yukarı kaldır (c). Tekrar çömelirken ağırlıkları omuz hizasına getir. 10-12 kez tekrarla.
Yayın tarihi: 08.04.2011
56837
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.