Eğlenceli 10 egzersizle formunuzu koruyun!

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
3. Günün herhangi bir anında aklınıza geldiğinde, karın kaslarınızı gerin ve göbek deliğinizi omuriliğinize, yani içeriye ve leğen kemiğinizi de yukarıya doğru çekin. Omuzlarınızı gevşetin. Şimdi her kaburganız yanlara doğru genişleyecek şekilde derin nefes alın. Bu pozisyonda yaklaşık bir dakika boyunca kaldıktan sonra, nefes alıp vermeye devam edin.
67901
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.