Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler
.
Beslenme programınız sizin yaşam standartlarınıza ve ihtiyaçlarınıza göre planlandığından, önerilen besinlerin eksik veya fazla tüketilmesi başarınızı olumsuz etkileyecektir. Bu yüzden besinleri özenle tüketin.
Günde 3 ana, 3 ara öğün olması metabolizmanızı hızlandırır. Öğün aralarında 2-4 saat olmasına ve en son öğünün yatmadan 2 saat önce olmasına özen gösterin.
Yetişkin insan vücudunun % 55-60’ı su olmalıdır. Bunu sağlamak ve posanın vücutta kullanılabilmesi için günde 2-2,5 litre su tüketin. Reflü veya sindirim sitemi rahatsızlığı yoksa, öğün öncesinde veya sırasında su içmek, iştahı frenleyecektir.
Kişilerin sıklıkla başvurdukları zayıflama ilaçları, bitkisel gıda takviyeleri gibi ürünler, sadece ve sadece doktor kontrolünde, metabolizması çok yavaş çalışan kişiler tarafından kullanılabilir. Ama kendi kendilerine bu tip ürünleri kullanmaları ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu tür ürünlerin bazıları bağırsak çalıştırıcı, basıları ise diüretik etkiye sahiptir. Hiçbirin yağ parçalama etkisi yoktur. Ayrıca unutulmaması gereken; hiçbir bitkinin de zayıflatıcı etkisi olmadığıdır. Acı ise zayıflatmaz sadece metabolizmayı hızlandırır ve fazla terlemeye yol açar.