Dilara Koçak’tan 3 günde 1 kilo diyeti
.
1. GÜNKahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği1 dilim az yağlı peynir3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domatesŞekersiz çay Ara1 şeftali10 fındıkÖğlen6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze1 kâse cacıkBol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
2.GÜNKahvaltı
4 yemek kaşığı yulaf1 elma ya da yarım muzAz yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay Ara10 badem2 kayısı
3. GÜNKahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği1 haşlanmış yumurta3-4 zeytin, biber, maydanoz, domatesŞekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı sütÖğlenPiliç şiş1 dilim tam buğday ekmeğiBol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)