Bu hareketlerle stresi engelleyin!

Up Dog / Down Dog
Eller omuzlarla aynı hizada yere dokunurken bacaklar kalça genişliğinde açılmış şekilde plank pozisyonuna geç. Vücut, tepeden tırnağa düz bir çizgi oluşturmalı. Kalçanı aşağı indirip göğsünü ileri çıkart, bilekler de omuzlarla aynı hizada olmalı (a). Nefes verirken kalçanı tavana doğru yükselt (b). Nefes verirken tekrar plank pozisyonuna dön.
23974
YORUMLAR

Merhaba! Hareketleri yapmadan evvel ısınma hareketlerinin yapılması gerektiği bilgi olarak verilmeli. Hareketlerin kaç defa tekrar edileceği yazılmamış.Bi de en son harekette ilk nefes alışın yeri belli değil. Teşekkürler. özgür Ülkün

özgür ülkün 23.10.2010 13:47:08
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.