Bu hareketlerle stresi engelleyin!

Inverted Table Raise
Bacaklarını kalça genişliğinde açıp dizlerini kırarak yere otur, ayaklarını ve avuçlarını da yere koy, parmak uçların ise kalçaya dönük olmalı. Nefes al (a). Kalçanı ve gövdeni iyice yukarı kaldır, ayaklar dizlerin tam altına gelmeli. Kalça ve sırt yere paralel olmalı (b). Nefes verirken tekrar başlangıca dön.
24094
YORUMLAR

Merhaba! Hareketleri yapmadan evvel ısınma hareketlerinin yapılması gerektiği bilgi olarak verilmeli. Hareketlerin kaç defa tekrar edileceği yazılmamış.Bi de en son harekette ilk nefes alışın yeri belli değil. Teşekkürler. özgür Ülkün

özgür ülkün 23.10.2010 13:47:08
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.