Bu Besinlerde Şeker Var!
.
Gizli şeker kaynaklarını Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Kural Aydın’dan öğrendik…Makarna Sosları:
Tatlı ya da tuzlu olarak hazırlayacağınız makarna sosları yarım fincan başına 6-12 gram şeker içerir. Amerikan Kalp Derneği kadınların günde 6 çay kaşığı şeker tüketerek en fazla 100 kalori; erkeklerin ise yaklaşık 9 çay kaşığı şeker tüketerek en fazla 150 kalori olmasını öneriyor. Çok fazla şeker ekstra kiloya yol açar.
Yulaf ezmesi:
Sağlıklı lif dolu olan yulaf ezmesinin meyve aromalı olanlarını tercih edenlerdenseniz paket başına 10-15 gram şeker aldığınızı unutmayın. Bu nedenle siz en iyisi sade yulaf ezmesi yemeyi tercih edin.
Kahvaltı:
Özellikle beyaz ekmek içerdiği 10-20 gram şeker oranıyla önemli bir gizli şeker kaynağıdır. Kahvaltıda ekmekten vazgeçmem diyenlerdenseniz tam buğday ya da kepek ekmeğini tercih edin.
Paketlenmiş meyve suları:
Hazır meyve suları porsiyon başına yaklaşık 15 gram şeker içerir. Bu nedenle canınız meyve suyu istiyorsa meyve yemeyi deneyin, ya da taze sıktığınız meyve sularını tüketin.
Çay:
Limon aromalı buzlu çay sevenlerdenseniz bu kararınızı bir daha gözden geçirmenizde fayda var. Çünkü bir şişe buzlu çay yaklaşık 32 gram şeker içeriyor. Bunun yerine şekersiz bitki çayları tercih edebilirsiniz.