Boyun ağrısına iyi gelen egzersizler

YOLCULUK SIRASINDA
Nasıl önlem alınıyor?

Öncelikle koltuğunuzun düzgün bir şekilde durup durmadığını kontrol edin. Kendinizi mümkün olduğu kadar rahat bir pozisyonda hissetmelisiniz. Dik bir pozisyonda sırtınızı koltuğa yaslayarak oturun; ardından ayaklarınızı düz bir yerde tutun. Uyumak istediğinizde ise vücudunuzun tamamını sağ ya da sol yöne doğru çevirin; sadece boynunuz çevrilmiş pozisyonda kalmasın.

Egzersiz nasıl uygulanıyor?
Dik oturur vaziyette derin nefes alın. Kollarınızıysa iki yana yaslayın. Nefesinizi verirken başınızı sol omzunuza doğru çevirin. Çenenizi göğsünüze yaklaştırırken, derin nefes alıp yavaşça bırakın. Sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru çevirirken, derin nefes alıp yavaşça verin.
20734
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.