Boyun ağrısına iyi gelen egzersizler

TELEFONDA KONUŞURKEN
Nasıl önlem alınıyor?

Telefonda konuşurken çoğumuzun alışkanlığı bir elimizde kalemle kâğıda yazarken, diğer taraftan da telefonu boynumuzun arasına sıkıştırmak. Bu her ne kadar pratik bir yöntem olarak görülse de, boyun ağrılarına davetiye çıkarıyor. Ofisinizde yalnız basınayken hoparlör aracılığıyla konuşmayı deneyebilirsiniz ya da yanınızda çok samimi ve gürültüden rahatsız olmayan iş arkadaşlarınız bulunduğunda bu yönteme başvurabilirsiniz.

Egzersiz nasıl uygulanıyor?
Ellerinizi alnınızın üzerine koyun, baş öne doğru itilmeye çalışılırken ellerinizle engel olmayı deneyin. 10'a kadar sayın ve bırakın. Bu hareketi üç defa tekrar edin. Sağ elinizi yüzünüzün sağ tarafına koyun ve başınızı sağa doğru itmeye çalışırken sağ ellinizle engel olmaya çalışın; bu şekildeyken ona kadar sayın ve bırakın. Bunu üç defa tekrar edin. Aynı hareketi sol elinizle sola doğru tekrar edin.
20619
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.