Boyun ağrısına iyi gelen egzersizler

BİLGİSAYAR BAŞINDA
Nasıl önlem almalı?

Bilgisayar başında otururken yaptığınız duruş hataları boynunuzun ağrımasına sebep olabiliyor. Her gün bilgisayarınızın önünde oturduğunuz koltuk, ne çok yüksek ne de çok alçak olmalı. Aynı zamanda bacaklarınız sağ tarafta olacak şekilde bir açıyla oturmayı deneyin; bu pozisyonu aynı şekilde kollarınız için de uygulayın. Dirseklerinizse masanın üzerinde dursun. Ekran ve klavye poziyonunu aynı eksende ayarlayın. Aynı şekilde ekranın da belli mesafede ve gözleriniz hizasında bir yükseklikte olmasına özen gösterin.

Egzersizler nasıl uygulanıyor?
Boynunuzu uzatın ve ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Bu sırada ellerinizi öne doğru, başınızı da ellerinize yani arkaya doğru itin. Gergin halde kalın ve üç kere yavaşça nefes alıp verin. Ardından kendinizi rahat bırakın ve bu egzersizi üç kez tekrar edin.
20856
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.