Bağışıklık sistemini neler güçlendirir?

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Uyumadan üç saat önce yemek yemeyi kesin, strese girmeyin!
• Açık havada sabahları en az yarım saatlik tempolu yürüyüş yapın!
• Sabah saat 10'dan önceki veya ikindi 17'den sonraki güneş ışığından günde en az yarım saat faydalanın!
• Günlük iş hayatındaki ritminizi hafifletmeye çalışın.
• Her gün duş almayı alışkanlık haline getirin.
• Sizi strese sokan ortamlardan uzaklaşın.
• Alkol alımını sıfırlayın, sigara içiyorsanız hemen bırakın.
• Akşam yemeklerinde çok ağır yemeyin.
• Uyumadan üç saat önce besin alımını kesin.
• İyi uyuyun, iyi beslenin ve düzenli egzersiz yapın.
33895
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.