Bacaklarınızı güzelleştirecek egzersizler

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Kalça fleksörü çalışması

Köprü pozisyonunda, top başınız ve boynunuza destek olacak şekilde yatın. Vücut ağırlığını bir bacağa doğru verirken diğerini de gergin pozisyona getirip netes alırken aşağı, nefes verirken postürünüzü bozmayacak kadar yukarı kaldırın. Aynı bacakla egzersizi tamamladıktan sonra bir de diğer tarafla tekrarlayın.
40840
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.