Ayakta yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Meru Prişthasana
• Nefes alın, omurganızı gerin, sırtınızı oyuklaştırmayın ve dizlerinizi sımsıkı tutun.
• Nefes verirken, ayaklarınızı 50 santimetre kadar yanlara açın.
• Nefes alırken, kollarınızı yanlara kaldırın, kollarınız yere paralel olsun.
• Nefes veriirken, kollarınızı bükün, parmaklarınızı omuzlarının üzerine yerleştirin, dirsekleriniz yanalara baksın.
• Nefes alırken, bedeninizin üst kısmını sağa doğru çevirin
• Nefes veriirken, belden yavaş yavaş sağa doğru eğilin.
41417
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.