Ayakta yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Nataracasana 2
• Ayakta dik bir şekilde durun. Nefes alırken, sol kolunuzu kaldırın ve verirken, sol kolunuzu yere paralel olacak şekilde tutun.
• Nefes alırken, sağ bacağınızı yerden kaldırın ve sağ dizinizi bükün.
• Nefes verirken, sağ ayak bileğinizi sağ elinizle bedenin arkasında tutun.
• Nefes alın ve verirken, sağ bacağınızı geriye ve yukarıya doğru çekin.
40959
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.