Ayakta yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Tirtaka Tadasana
• Nefes alın, omurganızı gerin; nefes verirken, ayaklarınızı 50 santimetre kadar yanlara doğru açın.
• El parmaklarınızı kenetleyin.
• Nefes alırken, kollarınızı başınızın üstüne kaldırın, sırtınızı dik tutun.
• Nefes verirken, belden sağa eğilin.
41415
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.