Ayakta yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi:
Vrikşasana
• Ayakta dimdik durun. Nefes alırken, sağ bacağınızı yerden kaldırın ve sağ dizinizi bükün, sırtınızı dik tutun.
• Nefes verirken, sağ ayağınızı iki elle tutarak sol bacağınızın içine dayayın.
• Ayak tabanı sıkıca sağ uyluk içine yapışmalı ve parmaklar yere bakmalı.
• Nefes alırken, el avuçlarınızı birleştirin. Nefes verirken, yavaş yavaş kollarınızı, dirseklerinizi bükmeden başınızın üstüne kaldırın.
Yayın tarihi: 07.01.2011
42902
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.