Ayakta yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Vrikşasana
• Ayakta dimdik durun. Nefes alırken, sağ bacağınızı yerden kaldırın ve sağ dizinizi bükün, sırtınızı dik tutun.
• Nefes verirken, sağ ayağınızı iki elle tutarak sol bacağınızın içine dayayın.
• Ayak tabanı sıkıca sağ uyluk içine yapışmalı ve parmaklar yere bakmalı.
• Nefes alırken, el avuçlarınızı birleştirin. Nefes verirken, yavaş yavaş kollarınızı, dirseklerinizi bükmeden başınızın üstüne kaldırın.
40946
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.