Ayakta yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Dvikonasana
• Ayakta dik duruken bacaklarınızı 50 santimetre kadar yanlara açın. Nefes alırken, kollarınızı geriye alın ve el parmaklarınızı arkanızda kenetleyin.
• Nefes verirken, kalçalardan öne eğilin. Eğilirken kollarınızı, elleriniz içe bakacak şekilde sırtınızdan uzaklaştırarak indirin. Başınız omuzlarınızın arasında gevşekçe sarksın.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.