Ayakta yapılan yoga duruşları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Padanguşthasana
• Ayaklar birleşik, ayakta pozisyon alın. Nefes alırken, omurganızı gerin, sırtınızı oyuklaştırmayın ve dizlerinizi sımsıkı tutun.
• Nefes veriirken yavaş yavaş kalçalardan öne eğilin. Eğilirken kamburlaşmayın, kollarınızı dümdüz tutun, omurganızı öne doğru getirin. Asana sırasında el parmakları yere bakmalı ve baş yukarıda olmalı.
41403
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.