Aşkınız diyetinizi bozuyor mu?

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
Aşık olunca çok fazla yiyorsanız...

Eğer üzüntü, stres veya keder sebebi ile iştahınızın açıldığını hissediyor, tokken bile atıştırıyor, sebepsiz bir şekilde kendinizi buzdolabının önünde buluyorsanız öncelikle bunun farkına varın. Yeme ihtiyacınızın aslında açlıkla ilgili olmadığını anlamalı ve hangi duygunuzun sizi buzdolabının önüne götürdüğünü kendinize itiraf etmelisiniz. Nefes egzersizleri yapın. Sessiz bir alanda nefes egzersizi yapıp, yemek yedikten sonra daha mutsuz hissedeceğinizi kendi kendinize söyleyerek kişisel telkin yapın. En sevdiğiniz arkadaşınızı arayın. Kafanızdaki yeme içgüdüsünü dağıtmak adına yakın bir arkadaşınızı arayarak başka konularda sohbet edin. Kısa bir yürüyüşe çıkın.
12836
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.