Ailecek yiyebileceğiniz diyet yemekleri

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
PİLİÇLİ PORTAKALLI KUSKUS

1 kişilik (437 kalori)

Malzemeler:

1 adet tavuk göğsü

1 çay kaşığı karabiber

1 çay bardağı portakal suyu

3 çorba kaşığı kuskus

3 çorba kaşığı haşlanmış ıspanak

1 çay kaşığı tuz veya tuzsuz pişirmek isterseniz limon suyu

Biraz ince kıyılmış soğan

1 yemek kaşığı sıvı yağ

Sos için malzemeler:

1 adet kırmızıbiber

1 yemek kaşığı tavuk suyu

1 yemek kaşığı krema

Yapılışı: Tavuk göğsünü kasabınıza incelterek açtırın. Sos malzemelerini blender’dan geçirin ve tavuk göğsünün içine sürün. Rulo şeklinde sarın ve kürdanlarla tutturun. Suda pişene kadar haşlayın. Sudan alıp üç eşit parçaya bölün. Portakal suyuna kuskusları katın ve suyunu çekene kadar pişirin. Tuz ve yarım yemek kaşığı sıvı yağ ekleyin altını kapatın. Soğan ve ıspanakları kalan yağda biraz soteleyin. Kuskusları tabağa alın; üstüne tavukları ve yanına ıspanağı yerleştirin. Dilediğiniz gibi süsleyin.
16077
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.