7 Hareketle Sıkı Kalçalara Sahip Olun...

Güncellenme tarihi: 09.08.2017
Swiss Ball Hip Raise And Leg Curl

Sırtüstü yatın ve egzersiz topu üstüne ayaklarınızı topuklarınız üstünde koyun.

Yavaş yavaş kalçanızı kaldırırken poponuzu sıkın.Vücudunuz top üstünde düz bir pozisyon alana kadar kalçanızı kaldırın.Düz konumda iken topu kendinize doğru ayaklarınızla çekin.Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tamamlayın.10-15 tekrar yapabilirsiniz.
20034
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.