15 dakikalık egzersiz programları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
3 Sırt güçlendirme: Gym stick'i tutan kol aşağıda duracak şekilde harekete başlayın. Nefes vererek dirsekler 90 derecelik açı oluşturuncaya kadar kollarınızı yukarı çekin. Ardından nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna gelin. Hareketi 3 set yapın, her set 15 tekrardan oluşmalı.
Çalışan bölge: Sırt ve kanat kasları
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.