15 dakikalık egzersiz programları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
1. Omuz çalıştırma: Gym-stick'i ayaklarınıza takın, kollarınız 90 derece açıklıkta iken pozisyon alın ve nefes verirken kollarınızı yukarı kaldırın. Kollarınızı yukarıda tam olarak düz olmadan, hafif kırık pozisyonda bırakın ve tekrar nefes alarak 90 dereceye kadar indirin. 3 set yapın, her set 15 tekrardan oluşmalı.
Çalışan bölge: Omuz ve sırt
190771
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.