15 dakikalık egzersiz programları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
4. Arka kol çalıştırma: Bir el başın üzerinde diğeri belin üzerinde olacak şekilde bandı vücudun arkasından tutun. Üstteki dirsek bükülüyken, alttaki kolunuzu aşağı doğru gerin. Aşağıdaki kol bükülmeye başladığında da üstteki kol gerilecektir. 4 set halinde yapın, her set 12–15 tekrardan oluşmalı.
Çalışan bölge: Arka kol.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.