15 dakikalık egzersiz programları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
1 Tek dumble'la bacak kırma: Dumble iki elinizde, sırt düz olacak ve dizler parmak uçlarını geçmeyecek şekilde kalça yere paralel oluncaya dek alçalın ve kalkın. Hareketi 20 kere tekrarlayın ve 30 saniye dinlenin. Hareketi 3 set tekrarlayın.
Çalıştırdığı bölge: Ön bacak, arka bacak, kalça.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.