15 dakikalık egzersiz programları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
6 Boşu ile omuz ve bacak çalıştırma: Bosunun tam ortasına sol ayak ite bir adım atın, bu sırada kollama omuz hizasına kadar yana doğru açın. Diğer dizinizi de 90 derecelik bir açıyla arkaya doğru kaldırın. Hareketi yavaş ve kontrollü yaparak dengenizi korumaya çalışın. 10 tekrar sağ ayak, 10 tekrar sol ayak olmak üzere 3 set yapın. Çalışan bölge: Omuzların yan kısımları ve bacak kasları.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.