15 dakikalık egzersiz programları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
4. Bosu ile bacak kırma: Öncelikle bosu üzerinde denge sağlayın ve denge sağlandıktan sonra dizlerinizi yavaşça kırarak aşağıya doğru inin. Fakat bu açı en fazla 90 dereceye kadar olmalı, sırt dik pozisyonda kalmalı. Dizlerin kırıldığı pozisyonda dizler ayak parmak uçlarını geçmemeli. 3 set yapın, her set 12 tekrardan oluşmalı.
Çalışan bölge: Bacak ve kalça kasları. Ayrıca dengeyi de geliştiriyor.
190753
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.