15 dakikalık egzersiz programları

Güncellenme tarihi: 01.11.2016
1. Bacak yana açış: Ayaklarınızı omuz hizasında açılıp ayakta durun. Bir ayak yerde sabit, diğer bacağı yana açın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket ayaklara elastik band takılarak da yapılabilir. 4 set halinde yapın, her set 12–15 tekrardan oluşmalı.
Çalışan bölge: Kalça, bacak kasları.
190759
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.