10 Karın Egzersizi İle Güçlü Karın Kasları

Güncellenme tarihi: 10.11.2017
Şimdi üst bölgeden biraz daha karın kaslarımızın alt bölgelerini çalıştıracağımız hareketlere geçelim 4. hareketimiz ‘’Lying Knee Sit up Crunch’’;

Yere sırt üstü yatılır eller yanda, başın arkasında ya da bu benim tavsiyem arkada bel boşluğunda ve kalçanın biraz üstüne gelecek şekilde bel boşluğunu kapatacak şekilde koyulur. Daha sonra dizler karına doğru çekilir ve ileri doğru uzatıp ayaklar yere koyulmadan tekrar dizler karına doğru çekilir.
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.