10 Karın Egzersizi İle Güçlü Karın Kasları

Güncellenme tarihi: 10.11.2017
Bir diğer hareket yani 9.hareket ‘’Side Plank’’;

Burada da yine yan pozisyonda yatılır fakat bir önceki hareketten farklı olarak yattığımız yöndeki kolumuzu 90 derecelik açıyla kırarak yere koyup ayaklarımızı üst üste gelecek şekilde ya da hafif ayrık şekilde koyarak sabit bir şekilde (30sn-1dk gibi) bu süreleri sizlere bırakıyorum ama başlangıç olarak her iki taraf için 30’ar saniye yapabilirsiniz.Daha sonraları bu süreyi artırabilir ya da maksimum sürelerde yapabilirsiniz.
29948
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.